ご自愛デーの5tips｜心と体を甘やかす、わたしのための時間

忙しさに流されて、自分のことはつい後回しにしてしまう日々。
でも、大人だからこそ「ちゃんと休む」「あえて何もしない」って、すごく大事なことだと思うんです。
今回は、そんな“ご自愛デー”にぴったりな5つのTIPSをまとめました。

いつもなら起きてすぐスマホを手に取ってしまうけど、今日は少しだけ待って。
目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸って…静かな呼吸に意識を向けると、それだけで心がほぐれていくのを感じます。

白湯、ハーブティー、コーヒー…どれでもOK。
大事なのは「自分のために淹れた一杯」であること。

ちなみに私は、コーヒー豆を挽いてハンドドリップする時間が大好き。
豆を挽くときのふわっと香る香り、音、湯を注ぐときの静けさ、ポタポタ落ちる音…
その一連の流れが、自分を大切にしてる感覚をくれるんです。

いつもは時短で済ませてしまうスキンケアも、今日はちょっと贅沢に。
シートマスクやスチーマーで丁寧にケアするだけで、肌も心も「ちゃんと労わってもらえた」と感じるはず。

ルームスプレーやアロマオイル、ハンドクリームの香りを“気分のスイッチ”に。
お気に入りの香りをまとっただけで、空気がすっと軽くなっていくような感覚があります。

休みの日こそ「有意義に使わなきゃ」って予定を詰めがち。
でも、あえて“今日は何もしない”と決めることで得られる余白って、すごく心地いいんです。
だらだら過ごす時間も、ちゃんと意味があると思えるようになってきました。

何か特別なことをしなくてもいい。
「自分のこと、ちゃんと気にかけてる？」と問いかける時間が、明日からの自分を少し整えてくれます。

つい予定を詰めたくなる休みの日も、“今日は何もしない”って決めるのも立派な選択。
その余白が、心にも肌にも透明感をくれる気がしています。

今日はちょっと、甘やかしてあげましょう。